Pautas para entrenar cuando suben las temperaturas

Suben las temperaturas y hay que saber adaptar nuestro cuerpo a las circunstancias. Queremos estar preparados para la época estival y, por eso, es necesario seguir determinadas pautas.

El entrenador José Garay explica qué le sucede a nuestro organismo con el calor y qué hemos de hacer para que nuestro cuerpo esté preparado. ¿Qué deberíamos hacer para mantener esos niveles de equilibrio? En primer lugar, tener la botella de agua presente durante todo el día. No olvidemos que es necesario hidratarse no sólo durante el entrenamiento, sino en toda la jornada.

También es muy importante la ropa que utilizamos. Unas buenas gafas de sol y una gorra que podemos humedecer son elementos indispensables cuando aprieta el calor. 

Elegir bien las horas de entrenamiento es otra de las pautas importantes, ya que es necesario evitar las de mayor calor. En todo caso, cuando finalicemos el entrenamiento hemos de hidratarnos bien y tener la precaución de controlar las sales minerales. 

Todo ello lo explica con detalle en este podcast José Garay.