Cómo lograr un descanso inteligente

Correr es una actividad altamente beneficiosa para la salud, pero no debemos subestimar la importancia del descanso en esta disciplina. Entender el equilibrio entre la carrera y el tiempo de recuperación es esencial para todos los corredores, sin importar su nivel.

En el running, el cuerpo experimenta un ciclo constante de tensión y recuperación. Cada sesión de carrera implica una presión sobre los músculos, articulaciones y tejidos que los fortalece y mejora con el tiempo. Sin embargo, para permitir que estas mejoras sean efectivas y sostenibles, es fundamental que el cuerpo cuente con el tiempo necesario para recuperarse adecuadamente.

El descanso no significa necesariamente dejar de correr por completo, sino más bien disminuir la intensidad y la duración de las sesiones de entrenamiento en momentos específicos. Esto incluye días de descanso completos, esenciales para permitir que los músculos se recuperen y se reparen, y que muchos corredores incorporan una o dos veces a la semana.

Además, durante una semana de entrenamiento, es importante variar la intensidad de las sesiones. Por ejemplo, puede alternarse entre sesiones de entrenamiento intensivo y días de carrera más ligera o de recuperación. Del mismo modo, después de una carrera más larga o intensa, el cuerpo necesita un tiempo adicional para recuperarse por completo. Esto podría implicar varios días de entrenamiento más ligero o de descanso activo.

El descanso adecuado no se limita únicamente a dejar la actividad. También es importante cuidar el cuerpo, incluyendo una nutrición adecuada, hidratación y un buen descanso nocturno. Al mantener un equilibrio entre correr y descansar, se puede disfrutar de una experiencia de running saludable y sostenible a lo largo del tiempo. En resumen, el descanso es una parte esencial en el running.